Горчица листовая, Болотово, Тул.обл.

Как едят листовую горчицу?

Чаще всего ее используют в салаты, чтобы добавить остроты. 
Приготовленные листья горчицы могут служить гарниром, в том числе к мясу, для этого ее готовят в оливковом масле и добавляют что-то кислое, типа уксуса или лимонного сока, чтобы сбалансировать горький вкус. 
Также горчица хорошо идет в супы и к тушеным овощам.

При тушении листовая горчица хорошо сочетается с зирой, фенхелем, кориандром, пажитником и имбирем.

Польза листовой горчицы.

В листовой горчице содержатся в большом количестве витамин А, К, С, а также витамин Е, медь и др.

Есть там и антиоксиданты: флавоноиды, бета-каротин, лютеин, зеаксантин, витамин С и Е, антоцианы. Это достаточно распространенные антиоксиданты. Есть и редкие.
Например, только четыре продукта - листовая горчица, кейл, портулак и листовая капуста (collard greens) - содержат в значительных количествах флавоноиды кемпферол, изорамнетин, кверцетин и феруловую кислоту. Изорамнетин интересен ученым, занимающимся онкологическими заболеваниями, самая большая его концентрация - в кейле и листовой горчице. 

Горечь горчицы помогает пищеварению.